brak sily

[...] obciążeniem wydatnie przyczyniło siędo twoich problemów z barkami. Zmiany treningu dają stawom i ścięgnom trochę czasu bardzo potrzebnego na regenerację, którego u ciebie zabrakło. Simonidas: Metoda typu "wybierz podstawowe ćwiczenie i wykonuj je przez 30 lat" jest z założenia do bani. Przez 14 lat katowałem ławkę płaską wierząc, że [...]

[...] zapytam o pas kulturystyczny, napisałeś że jeśli coś jest nie tak to należy udać się do rehabilitanta, ale w moim przypadku nie mam jak tego zrobić, w moim mieście takowych brak i nie mam funduszy na wycieczki wojewódzkie, a mam stwierdzoną chorobę scheuermanna ( w dzieciństwie ), objawy to wypchnięty brzuch ku przodowi. czy moim przypadku mogę [...]

[...] siły, ciężary zmniejszyłem o trochę. Jedynie w MC poszło ostro w górę, pas przy ostatniej serii założyłem bo ciężar był prawie taki sam jak moja waga. *przysiady - totalny brak siły w nogach, ciężar malutki *wl - wszystko ładnie, pięknie bez problemów *wiosłowanie - ciężko poszło *wyciskanie na barki - słabo, ostatniej serii nie dałem rady [...]

[...] czulem sie tragicznie....( dzis juz jest dobrze ) w piatek nie poszelem na silownie bo nie bylem w stanie nawet sie z fotela podniesc w poniedzialek postanowilem pojsc ale brak sil wiec odposcilem. no i postanowilem pojdsc dzisiaj w srode pierwsze cwiczenie wyciskanie sztngi na skosie dodatnim ciezar 74kg piersza seria 12 powtorzen poszla jak [...]

[...] masę 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 90 -Przysiad: nie mierzone -Martwy ciąg:nie mierzone 13. CZY MASZ DIETĘ; mam białkowo- węglowodanowa 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Plan siła - masa 3 razy w tygodniu: 1 dzień Klata: 13s Tutaj chodzi mi o siłę Wyciskanie płasko 8,8,6,6,4 Wyciskanie [...]

[...] masę 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 90 -Przysiad: nie mierzone -Martwy ciąg:nie mierzone 13. CZY MASZ DIETĘ; mam białkowo- węglowodanowa 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Plan siła - masa 3 razy w tygodniu: 1 dzień Klata: 13s Tutaj chodzi mi o siłę Wyciskanie płasko 8,8,6,6,4 Wyciskanie [...]

[...] zawsze nas ganił na treningu w podnoszeniu ciężarów by nie robić ławki z racji na ograniczoną ruchomość po tym ćwiczeniu.O technice nie wspomnę! Wuchta34...sam się tego nie nauczysz!Co do zarzutu no cóż tu mogę zrozumieć poprawa dynamiki i siły grzbietu ale też obciążanie barków i brak ruchomości w stawach łokciowych też nasuwa moje wątpliwości.

[...]   Poziom BF%: ?   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: ?   Wyciskanie leżąc (MAX): 80   Martwy ciąg (MAX): ?   Przysiad (MAX): ?

Na początku może powiem trochę o sobie. Staż na siłowni około 1 miesiąc(2-3lata temu jeszcze chodziłem z pół roku), waga 60kg , wzrost 178cm, wiek 18lat Trening ogólnie siłowy 3x w tygodniu. Problem polega na tym, że jeżeli robię wyciskanie na płaskiej to zrobię np. 30kg 6 powtórzeń i podnoszę do góry to prawa idzie a lewa odmawia tak jak bym [...]

[...]   Poziom BF%: ?   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: ?   Wyciskanie leżąc (MAX): 80   Martwy ciąg (MAX): ?   Przysiad (MAX): ?

[...] Cel cyklu: przybranie siły... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): ? Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

Podsumowanie pierwszego dnia. Dieta w 100% według planu...zdziwiłem się szczerze, że nie chodzę głodny . Mało tego - nie przeszkadza mi brak soli i picie herbaty bez cukru. Myślałem, że będzie zdecydowanie gorzej. Jedynym odstępstwem od normy jest fakt, że wszystkie składniki dawałem dziś "na oko". Jutro będę miał wagę kuchenną, także [...]

[...] 17 Waga: 94 ;/ Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek masy ciała i przyrost siły Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: astma ^^ Zażywane suplementy: przerwa w cyklu na mono

ciezkie czasy brak energii, sily i checi do treningu

Witam Chciałbym by ktoś pomógł mi z ułożeniem planu. Chciałbym wykorzystać przerwę zimową od rozgrywek by ,,Nabrać trochę siły" oraz poprawić rzeźbę ciała. Na Siłkę do tej pory chodziłem 1x w tyg., ponieważ trwały rozgrywki. Od przyszłego tygodnia zacząłbym chodzić 4x w tyg. do tego we Wtorek i Czwartek będę miał treningi na hali. Chciałbym [...]

[...] pora na bieganie" na świńską grypą chyba ... "łażeniu" jeszcze raz mnie poprawisz i ... co do schematu: z wieczora lepszy power a rano siły i chęci brak ale metabolizm nakręca i dzień jest ciut lepszy logiczne by było robienie treningów wieczorem na masówce a poranne treningi na redukcji ale nie ująłem wszystkiego no tak [...]

[...] zaczęło skakać mi ciśnienie, (tylko wieczorami) nawet do 160/100.... Rodzinna przepisała mi leki na ciśnienie, ale po nich jak rano nie mam wogule siły, już w ciąży miałam brak apetytu wogule nie czuje głodu ani najedzenia, czesto jem jak sobie przypomne albo ktoś mi na siłę wciśnie, przez to w ciąży mało przytyłam (9kg) po ciąży taka jestem [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety niemam Wiek: 18 Waga: 84-5 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg po 2h stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx14 12kgx12 12kgx10 skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Info- Siły brak kompletnie ale za to pompa super , oczekuję że jutro będą zakwasy i to duże. Przed i po treningu poszło Carboi witamina C O fotki nie proście bo ich nie dam , może przed [...]

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie (3x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek) Dieta: Białko ok. 1,8 - 2,0 g na kg masy ciała Tłuszcze ok. 1 g na kg masy ciała Węglowodany ok 4,3 g na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak